Sleep Deprivation Effects: సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే తీవ్రమైన సమస్యలు ఇవే!

Lack Of Sleep Side Effects: నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి, శ్రేయస్సుకు ఒక అవసరమైన అంశం. మనం సరిగ్గా నిద్రపోనప్పుడు అది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన నిద్రలేకపోవడం వల్ల కలిగే కారణాలు, లక్షణాలు, దుష్ప్రభావాలు గురించి మనం తెలుసుకుందాం.

సరైన నిద్రలేకపోవడం అంటే ఏమిటి?

సరైన నిద్రలేకపోవడం అనేది  రాత్రిపూట సరిపోని నిద్ర లేదా నాణ్యమైన నిద్ర పొందలేకపోవడం. ఇది తాత్కాలిక సమస్య కావచ్చు లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి కావచ్చు. సరైన నిద్రలేకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉంటాయి. అందులో 

అక్యూట్ ఇన్సోమ్నియా:

 ఇది కొన్ని రోజులు లేదా వారాల పాటు ఉండే తాత్కాలిక నిద్రలేమి. ఒత్తిడి, ఆందోళన, ప్రయాణం లేదా మందుల మార్పు వంటి అనేక అంశాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.

క్రానిక్ ఇన్సోమ్నియా: 

ఇది మూడు నెలలకు పైగా ఉండే దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన, వైద్య పరిస్థితులు లేదా మందుల వంటి అనేక అంశాల వల్ల సంభవించవచ్చు.

సైకోఫిజియోలాజికల్ ఇన్సోమ్నియా: 

ఇది నిద్రపోవడానికి లేదా నిద్రలో ఉండటానికి కష్టపడేలా చేసే అలవాట్ల ద్వారా వర్గీకరించబడిన నిద్రలేమి రకం. ఇందులో నిద్రకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో విఫలం కావడం లేదా అలారం గడియారాలను ఉపయోగించడం వంటివి ఉండవచ్చు.

పారాడాక్సికల్ ఇన్సోమ్నియా: 

ఇది నిద్రపోయినట్లు అనిపించినప్పటికీ, నిద్రలోకి వెళ్లలేకపోవడం వల్ల వచ్చే ఒక రకమైన నిద్రలేమి సమస్య. 

నిద్రలేమి సమస్య కారణంగా శారీరక, మానసిక, సామాజిక సమస్యలు కూడా కలుగుతాయి. అందులో కొన్ని మనం ఇక్కడ  తెలుసుకుందాం.

అలసట, విశ్రాంతి లేకపోవడం:

ఇది చాలా సాధారణ లక్షణం. మీరు నిద్రలేకపోవడం కారణంగా పనిని తర్వగా పూర్తి చేయలేరు. ఎల్లప్పుడు చిరాకుగా ఉంటారు. 

జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత తగ్గడం:

నిద్రలేమి మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. దీని వల్ల నేర్చుకోవడం, గుర్తుంచుకోవడం, ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టమవుతుంది.

నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది:

నిద్రలేమి వల్ల మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోవచ్చు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవచ్చు.

బరువు పెరగడం:

నిద్రలేమి కారణంగా ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల స్థాయిలు మారుతాయ. దీని వల్ల బరువు పెరుగుతారు.

బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ:

నిద్రలేమి వల్ల మీ శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది.

గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది:

నిద్రలేమి రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మధుమేహం ప్రమాదం పెరుగుతుంది:

నిద్రలేమి ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. ఇది మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది:

కొన్ని అధ్యయనాలు నిద్రలేమి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తున్నాయి.

మానసిక సమస్యలు:

ఆందోళన: నిద్రలేమి ఆందోళన లక్షణాలను పెంచుతుంది లేదా కొత్తగా కలిగిస్తుంది.

విచారం: నిద్రలేమి విచారం  ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఉన్న విచారాన్ని మరింత పెంచుతుంది.

కోపం, చిరాకు: నిద్రలేమి మిమ్మల్ని చిరాకుగా, కోపంగా మార్చవచ్చు.

ఆత్మహత్య ఆలోచనలు: తీవ్రమైన నిద్రలేమి ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు దారితీయవచ్చు.

సామాజిక సమస్యలు:

సంబంధాల సమస్యలు: నిద్రలేమి మీ జీవిత భాగస్వామి, కుటుంబం, స్నేహితులతో మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

పనితీరులో తగ్గింపు: నిద్రలేమి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ఆరోగ్య ప్రమాదాలను  పెంచుతుంది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.